体調を崩しがちな今の季節、ホッカイロで自律神経を整えよう。

こんにちは、ゆいまーる佐野店です。

今の季節は特に、気候の変わり目による体調不良になりやすいですよね。

当事業所でも体調不良でお休みする人が目立ってきたので、本日は健康についてまとめます。

自律神経と心の乱れは”冷え”と”スマホ”が原因。

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精神疾患や自律神経失調症に悩んでいる方の9割は、身体が『冷え』ているそうです。

最近ではスマホのいじりすぎで肩こりやめまいが悪化している学生さんも目立っていますよね。

スマホのいじりすぎで学校を休みがちなお子さんも、実は『冷え』が原因なのです。

これは寒い冬だけではなく、夏場でも同じことが言えます。

『毎日シップを貼ってるのに疲れがなかなか取れない！』

『痛み止めを飲んでも頭痛がひどい！』

という方に、一度試していただきたいアイテムが”ホッカイロ”です。

ホッカイロは冷えと自律神経の乱れに有効！

ホッカイロを下着の上に貼ることで、患部を温めることができます。

ホッカイロは安価で買えますし、使い捨てなのに長時間持つので

『ここの凝りがひどいんだよなー』

と思うところに貼ってみましょう。

凝っているところは血流が悪くなっているので、夏でも触ると冷たく感じるはずです。

そういったところにホッカイロを貼って、毎日身体を温めてあげると冷えが改善されます。

自律神経の乱れには『食養生』より『運動』のほうが効果的

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自律神経の乱れを改善するためには『しょうが』『とんがらし』などを食べると良いとされていますが、食べ物で自律神経を整えるためには、一年を通して食生活を改善しなくてはなりません。

そこでおすすめするのがストレッチなどの『軽い運動』です。

中でも踏み台昇降やヨガ、ウォーキング、スクワットのような下半身を鍛える運動を週3日、15～20分程度続けると、自律神経に良いとされています。

いきなりキツイ筋トレをしても挫折するだけなので、まずは軽ーく、近所を散歩することから始めてみませんか？